Prečo si vybrať posilňovaciu vežu?

Domáci tréning je zaujímavou možnosťou pre tých, ktorí nechcú, alebo nemôžu navštevovať komerčné fitnes centrum. Napriek tomu chcú formovať postavu s pomocou špecializovaného vybavenia. Tréning v pohodlí domova má pochopiteľne svoje výhody aj nevýhody, ale ak sa pre neho rozhodnete, je dôležité zvoliť vhodné a kvalitné vybavenie.

Voľba toho správneho posilňovacieho stroja sa môže zdať veľmi obtiažna ak prihliadneme k dnes už veľmi širokej ponuke trhu a tiež k množstvu rôznych parametrov, ktoré je pri výbere treba brať do úvahy) Ak sa ale zameriate na niekoľko základných bodov, všetko bude hneď o veľa jednoduchšie.

Ako si vybrať posilovaciu vežu?

V prvom rade je nevyhnutné si ujasniť, k čomu by vám mala posilňovacie veža slúžiť a čo chcete s posilňovacou vežou precvičiť.

Je rozdiel, ak chcete precvičovať len prsné svaly, horná časť tela alebo budete chcieť do cvičenia zaradiť aj celkové posilňovanie nôh. Pri výbere posilňovacej veže hrá samozrejme tiež veľkú úlohu priestor, v ktorom má byť posilňovacia veža umiestnená. , Vezmite do úvahy, že pre plný rozsah cvičení by mal byť k dispozícii priestor o veľkosti aspoň 3 metre na dĺžku a šírku a 2,5 metra do výšky. Rozmery sú však u každej posilňovacie veže veľmi individuálne a záleží na skutočných rozmeroch posilňovacie veže a výberu cvikov.
Druhým, veľmi dôležitým parametrom pri výbere posilňovacie veže je jej nosnosť. Rozhodne neodporúčame prekročiť nosnosť posilňovacie veže udanú výrobcom. Radšej zvoľte posilňovacia veža s miernou rezervou (napr. 10 - 15 kg). Týmto predídete možným zraneniam a posilňovacie veže Vám budú slúžiť bez závad oveľa dlhšie.

V súčasnej dobe nájdete na trhu širokú paletu posilňovacích veží od rôznych výrobcov. Tieto posilňovacie veže môžu byť tiež vybavené napríklad adaptérmy na nohy alebo inými doplnkami, ktoré môžu byť súčasťou balenia, lebo je nutné si ich dokúpiť ako príslušenstvo. Tréba preto zvážiť aj tento parameter aby ste sa v budúcnosti vyhli nepríjemnosti chýbajúceho adaptéra na ďaľšie precvičované partie. Vezmite do úvahy partie, o ktoré máte záujem posilňovať a podľa toho urobte samotný výber posilňovacej veže. Výber optimálnej posilňovacej veže Vám môže ušetriť finančné prostriedky do budúcna. Posilňovaciu vežu môžete doplniť aj malou posilňovacou lavicou. Ideálna kombinácia je bench-pressová posilňovacia lavica a horná kladka. Využitím posilňovacej veža s týmto vybavením môžete efektívne posilňovať celá horná časť tela.

Kladky, závažie a nosnosť na posilňovacích vežiach

Kladky u posilňovacích veží sú zložené z 3 základných častí a to

• kladka,
• lanko,a
• rám.

Celkovo sú kladky veľmi jednoduchým mechanizmom, kedy ťahaním za lanko manipulujeme s príslušnou rukoväťou. Posilňovacie veža môžu mať kladku buď umelohmotnou bez ložiská (v tomto prípade viac trenie v kladke spôsobuje väčšie opotrebenie a nižšiu životnosť), alebo môže byť kladka z iného materiálu (kovová)  vybavená ložiskom. Posilňovacie veža s kladkami vybavenými ložiskami majú plynulejší chod, menšie opotrebovanie a dlhú životnosť. Posilňovacie veže sú tiež vybavené rôznymi typmi laniek. Lanka môžu byť oceľová alebo konopné. U profesionálnych posilňovacích veží sú v niektorých prípadoch lanka nahradená oceľovými reťazami. Z hľadiska údržby sú najjednoduchšie a najspoľahlivejšie lanka oceľové.  Posilňovacie veža s kladkovým strojmi sú určené predovšetkým pre účinné precvičenie trapézov, chrbta, tricepsov a bicepsov.

Závažia u posilňovacej veže je vykonané ako tzv tehličky, kedy sa mení záťaž zasunutím kolíka a tým zdvíhanie požadovaného množstva tehličiek. Prie niektorých posilovacích vežiach tento mechanizmus nie je a namiesto tehličkového závažia použijete kotúče.

Ďaľšie parametre, na ktoré netréba zabúdať.

Zamerajte sa na skladnosť, cenu, záruku a servis. Ak chcete posilňovaciu vežu len pre rekreačné využitie, tak príliš investovať nemusíte. Ak sa však u vás jedná o pravidelný tréning, tak sa nebojte si priplatiť určite sa Vám to do budúcnosti viac vyplatí. V ďalšom rade si všímajte servis, ktorí Vám daný výrobca alebo predávajúci poskytuje. U niektorých predajcoch nájdete servis priamo u zákazníka. Odpadá Vám teda starosť pri prípadnom poškodení alebo reklamácií. Každý výrobca má aj svoju záručnú dobu, ktorú poskytuje. Spravidla sú to 2 roky ale bez problémov nájdete záruku predĺženú aj na 5 rokov. Skladnosť a polohovateľnosť Vám ušetrí  veľa miesta, ako aj prípadnú nepohodlnosť pri cvičení.

Ako používať posilňovaciu vežu

Pravidelne kontrolujte všetky súčasti a dotiahnite ich. Sledujte si lanká na kladkách a hlavne tie, na ktorých je uchytené závažie.

S cvičením to nepreháňajte, každý sval potrebuje čas na regeneráciu, preto by ste rovnaké svalové partie nemali cvičiť každý deň.